CURS DE NUTRICIÓ ESPORTIVA

 

Objectius:

 Aprendre a realitzar un pla d'alimentació adequat a les caracterísitques personals de

l'esportista.

 Conèixer els beneficis que té una bona nutrició en el rendiment esportiu.

Continguts:

1. CONCEPTES BÀSICS DE NUTRICIÓ

2. ADAPTACIONS FISIOLÒGIQUES A L’EXERCICI FÍSIC

3. NECESSITATS NUTRICIONALS DE L’ESPORTISTA

4. DIETES ESPECIALS EN DIFERENTS ETAPES DE L’EXERCICI:

◦ Dieta d’entrenament

◦ Dieta de supercompensació de glucogen

◦ Dieta de precompetició

◦ Dieta del dia de la competició

◦ Dieta durant la competició

◦ Dieta de recuperació

5. ERRORS ALIMENTARIS FREQÜENTS EN L’ESPORTISTA

6. SUPLEMENTS NUTRICIONALS I SALUT

Programació:

Del 4 de febrer al 17 de juny. Dimarts, de 18 a 20h. Total hores: 40